Control de la diabetes

Con el motivo de ayudar a controlar, manejar y entender a los usuarios que padecen de diabetes, estamos compartiendo con todos ustedes una guía de 4 pasos de como un diabético puede tener una vida saludable.

Paso # 1

Aprende sobre la diabetes

Existen 3 tipos principales de diabetes

Diabetes Tipo 1 – En este tipo de diabetes, tu cuerpo no genera insulina. Esto genera un grave problema ya que tu cuerpo necesita insulina para transformar en energía los azucares encontrados en las comidas. Necesitas tomar insulina diariamente para poder vivir una vida normal.

Diabetes Tipo 2 – En este tipo de diabetes, tu cuerpo no genera o no utiliza de manera adecuada la insulina. Necesitas medicarte o tomar insulina para controlar la diabetes, la diabetes tipo 2 es la diabetes mas común.

Diabetes Gestacional – Este tipo de diabetes afecta a las mujeres embarazadas, y generalmente la este tipo de diabetes desaparece cuando el bebe nace. Aunque la diabetes desaparece, los hijos tienen un gran chance de padecer diabetes mas adelante en su vida.

¿Porque necesitas controlar la diabetes?

La respuesta es simple, necesitas controlar la diabetes por los siguientes motivos:

  • Vas a tener mas energía.
  • Vas a estar menos cansado y sediento.
  • Iras menos veces al baño a orinar.
  • Vas a curarte de heridas mas rápidamente.
  • Ya no vas a estar tan propenso para infecciones de la piel o de la vejiga.

También tendrás menos chance de padecer de las siguientes enfermedades que pueden ser causadas por la diabetes:

  • Ataque cardíaco o infarto.
  • Problemas oculares que pueden causar que tu vista no sea tan eficiente o terminar totalmente ciego.
  • Hipersensibilidad en las manos y pies.
  • Problemas en los riñones que puede derivar a una insuficiencia renal.
  • Problemas con los dientes y encías.

Paso # 2 

Aprende el ABC de la diabetes.

Examen de sangre A1C

Este examen analiza el nivel de azúcar promedio durante 3 meses, es un examen totalmente distinto al que te realizar diariamente.

¿Porque es Importante?

Necesitas saber tu nivel de azúcar en promedio con el tiempo, ya que si el promedio es demasiado alto, con el tiempo esto puede afectar tus vasos sanguíneos, corazón, riñones, pies y ojos.

¿Cual es el objetivo del examen A1C?

El objecitvo es que el nivel del examen A1C este por debajo de 7. Este nivel es el que recomiendan para la mayoría de personas, pero siempre consulta a tu medico el nivel ideal para tu cuerpo.

B (Blood Pressure) Presión Sanguínea

La presión sanguínea es la precio que ejerce la sangre en las pareces de tus vasos sanguíneos.

¿Porque es Importante?

Si tu presión sanguínea es demasiado alta, hace que tu corazón trabaje mas, haciendo que puedas sufrir de un ataque cardíaco, infarto, o problemas en los riñones.

¿Cual es el objetivo de controlar la presión sanguínea?

Tu presión debe estar por debajo de 140 / 80, siempre y cuando tu doctor no recomienda otra cosa.

Colesterol

¿Que es el colesterol?

Existen 2 tipos de colesterol el LDL y el HDL.

LDL – Es considerado el colesterol “malo” ya que se puede acumular en los vasos sanguíneos y causar un infarto.

HDL – Es considerado el colesterol “bueno” ya que se encarga de remover el colesterol “malo” (LDL) de tus vasos sanguíneos.

El nivel adecuado para tu cuerpo solo lo puede determinar tu medico.

Paso # 3

Aprende a vivir con la diabetes.

Ser diabético te puede causar problemas, te puedes sentir enojado, triste o sentir que el mundo se va a acabar, debido a esto te recomendaremos algunas cosas que harán que te vida sea mas fácil y sencilla:

  • El estrés puede causar que aumente tu nivel de azúcar en la sangre, debido a esto te tienes que mantener relajado, puedes practicar la jardinería, camina, medita, escucha música que te gusta, encuentra un pasa tiempo que te guste. Si algo te molesta, respira profundo y trata de no darle importancia.
  • Trata de encontrar un consultor, sicólogo, amigo que te pueda escuchar cuando tengas problemas o te sientas solo, esto es muy importante; que cuando te sientas mal hables con alguien para que te suba los ánimos.

Come sanamente

  • Haz un plan dietético con un nutricionista, el te orientara que puedes comer y que no puedes comer. El hecho de tener diabetes no significa que comas comidas “feas”. Debes de tener una dieta balanceada por el resto de tu vida.
  • Escoge comida que sea baja en calorías, grasa, grasa saturada, grasa “trans”, azúcar y sal.
  • Come comidas altos en fibra, como por ejemplo, pan integral, cereal echos en base de granos, arroz y pasta.
  • Come muchas frutas, verduras y granos enteros también si decides tomar lácteos, que sean bajos en grasa como por ejemplo la leche descremada.
  • Toma agua en vez de jugos o de aguas gaseosas.
  • Tu plato de comida tiene que estar dividido de la siguiente manera. La mitad debe de tener frutas y verduras, 1/4 debe de tener proteína baja en grasa, como pollo o pavo (sin la piel) , 1/4 con granos, como por ejemplo, pasta a base de trigo, habichuelas.

Mantente activo

  • Ponte objetivos para ser mas activo durante por la semana, puedes empezar con 3 caminatas de 10 minutos 3 veces al día.
  • Dos veces a la semana, debes ejercitarte para promover el crecimiento muscular, como por ejemplo haz lagartijas, o trabaja con bandas de resistencia.
  • Evita el sobre peso, mantente en tu peso recomendado según tu estatura haciendo dieta y ejercicios.

Aprende lo que debes de hacer diariamente

  • Tomate todas tus medicinas recetadas por tu doctor, aunque te sientas bien debes tomarlas.
  • Revisa tus pies diariamente, fíjate que no tengas cortaduras, heridas o que estén hinchados. Si tienes estos síntomas y tus pies no mejoran contacta inmediatamente a tu medico.
  • Lávate los dientes, usa enjuague bucal y seda dental diariamente, con esto mantendrás tus dientes, encías y boca saludable.
  • Si fumas, debes de dejar de hacerlo y si no puedes busca ayuda para dejar el cigarrillo.
  • Lleva control de tu nivel de azúcar en la sangre, esto debes revisarlo diariamente y en tu cita periódica con tu medico puedes compartir esta información.
  • Revisa tu presión sanguínea periódicamente; lleva un control si tu medico te lo pide.

Paso # 4

Visita a tu medico periódicamente

Visita a tu medico no menos de 2 veces al año, esto ayudara a encontrar y solucionar problemas de salud en una etapa temprana.

En cada visita te deben:

  • Revisar tu presión sanguínea.
  • Revisar tus pies.
  • Revisar tu peso
  • Examen de A1C, si el nivel es mayor a 7, te deben revisar mas de 2 veces al año.

Una vez al año debes de:

  • Realizarte un examen de colesterol.
  • Realizarte un examen de triglicéridos.
  • Examen completo de pies.
  • Realizarte una revisión dental, para determinar si tus dientes y encías están bien.
  • Realizarte una revisión oftalmológica de tus ojos.
  • Inyectarte vacuna contra el resfriado.
  • Examen de orina y de sangre para diagnosticar si no hay problemas con los riñones.

Esperamos que esta guía les sea útil, y no olviden, siempre consulten a su medico.


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